¿Cuáles son las verduras crucíferas?

Estamos seguros de que muchas veces habrás escuchado hablar sobre las crucíferas, pero, ¿sabes realmente qué verduras forman parte de este grupo de hortalizas? En el siguiente post, te damos toda la información que necesitas para convertirte en un experto en crucíferas. ¡Sigue leyendo!

¿Quién es quién? 9 verduras crucíferas

A continuación te contamos cuáles son las crucíferas más famosas:

• Brócoli: De color verde intenso y brotes florales agrupados
• Col: De hojas gruesas de color verde clarito
• Col kale: también conocida como col rizada, de color verde oscuro
• Bróquil: De color verde clarito, con brotes florales agrupados de forma muy compacta
• Coliflor: De color blanco y brotes florales agrupados en forma de flor
• Col de Bruselas: Coles pequeñas de color verde oscuro
• Bimi: Pariente del brócoli. De color oscuro y brotes pequeños
• Romanesco: Un híbrido entre el brócoli y el bróquil, de color verde brillante y forma de espiral
• Col lombarda: De aspecto parecido a la col, pero de color lila

¿Sabías que los rábanos, los nabos y la rúcula también forman parte de la familia de las crucíferas?

¿Cómo comer las crucíferas?

Estas verduras son ideales para comer hervidas, salteadas, al vapor, al horno o en forma de crema. Pero también puedes innovar con esta receta que te propone Cintet: ¡pan de brócoli!

Si quieres saber por qué son tan saludables las crucíferas y el papel que juegan en la prevención de determinadas enfermedades como algunos tipos de cáncer, ¡no te pierdas este post!

 5 curiosidades de este grupo de verduras

• Las coles ya se cultivaban en la antigüedad por los Egipcios, 2.500 años a.C.
• El nombre de brócoli o bróquil proviene del italiano ‘brocco’ que significa brote
• Estas verduras son típicas de la temporada de invierno
• Según algunos escritos, el nombre de col de Bruselas procede del lugar donde se empezaron a cultivar hace más de un siglo: en el norte de Francia y Bélgica, cerca de Bruselas.
• El rábano tiene un sabor un poco picante debido a su contenido en glucosinolatos

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