Les millors fruites i hortalisses per hidratar el teu cos

Quan arriben les altes temperatures és molt important consumir aliments hidratants per no patir un cop de calor i evitar així la deshidratació. És per això que, ara que ja tenim l’estiu a tocar, t’expliquem quines són les fruites, verdures i hortalisses més hidratants per mantenir el teu cos saludable. Pren-ne nota!

Les fruites i hortalisses, les teves grans aliades

No ens cansarem mai de repetir com són de saludables les fruites i hortalisses i, a més, són els aliments que millor t’ajudaran a superar les altes temperatures. A continuació us expliquem quins són aquests productes, rics en aigua i nutrients, que us ajuden a mantenir l’equilibri d’aigua a la pell, enfortint la seva barrera protectora i evitant la sequedat.

• Cogombre: Conté un 97% d’aigua
• Coco: Conté un 95% d’aigua
• Espinacs: Conté un 95% d’aigua
• Enciam: Conté un 95% d’aigua
• Tomàquet: Conté un 94% d’aigua
• Carbassó: Conté un 95% d’aigua
• Síndria: Conté un 92% d’aigua
• Meló: Conté un 92% d’aigua
• Poma: Conté un 90% d’ aigua
• Maduixes: Contenen un 89% d’aigua

Com consumir aquests aliments?

Aquests aliments són ideals per incloure a la dieta diària, especialment durant els períodes de més calor. Les verdures i hortalisses són perfectes per menjar dins una amanida, en forma de sopa freda, com un gaspatxo, o també com a suc. En el cas de les fruites, podeu preparar una deliciosa macedònia, un smoothie, un suc o també un polo.

Per què és important mantenir una bona hidratació i què passa si em deshidrato?

Una hidratació correcta és essencial per mantenir una bona salut i és que l’aigua és necessària perquè el nostre cos pugui dur a terme les funcions fisiològiques més bàsiques. Així mateix, una correcta hidratació és clau per al bon funcionament dels òrgans, com ara el cervell, el cor, els ronyons o l’aparell digestiu.

Per contra, si no estem ben hidratats, el nostre ritme cardíac disminueix, cosa que pot causar una baixada de tensió; al voltant del 75% dels nostres músculs i el 25% dels nostres ossos són aigua. Una mala hidratació pot arribar a causar-te dolor. Així mateix, els ronyons són l’òrgan encarregat de filtrar la sang i eliminar totes aquelles substàncies de rebuig que genera el nostre cos i, per tant, una bona hidratació és clau.

Així que ja ho saps, a l’estiu hidrata’t correctament, a través de fruites, hortalisses i verdures riques en aigua, així com amb aigua o infusions sense sucre!